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- 第一章 POWERMOVE热身和体能力量训练及Freeze和肩撑基础变化
- 00:21 免费章节简介
- 09:05 免费第一节 韧带拉伸热身运动 ...
- 07:15 付费第二节 体能力量增加训练 ...
- 03:27 付费第三节 Freeze基础动作变化之类 ...
- 05:13 付费第四节 肩撑基础动作变化之类 ...
- 第二章 风车类windmill
- 00:19 免费章节简介
- 03:05
免费第一节 飞机撑及基础练习 ... - 06:43 付费第二节 风车步骤联系方法 ...
- 02:30 付费第三节 无手风车
- 04:02 付费第四节 Baby风车
- 03:10 付费第五节 扣腿风车
- 03:54 付费第六节 垫脚风车接腹撑
- 06:16 付费第七节 垫脚风车腿部动作变化 ...
- 05:000 付费第八节 刷头风车
- 第三章 飞机旋转类
- 00:28 免费章节展示
- 00:17 免费章节简介
- 03:16 付费第一节 飞机转的练习方法 ...
- 04:24 付费第二节 飞机跳旋转的练习方法 ...
- 第四章 360类Swipe
- 00:23 免费章节展示
- 00:16 免费章节简介
- 04:23 付费第一节 360练习方法
- 02:34 付费第二节 360动作变化方式
- 第五章 托马斯类
- 00:13 免费章节简介
- 10:36 付费第一节 托马斯步骤教学方法及基本 ...
- 第六章 A飞大回环
- 00:31 免费章节展示
- 00:16 免费章节简介
- 02:29 付费第一节 倒立练习
- 02:27 付费第二节 AF起式练习
- 08:42 付费第三节 AF练习步骤方法
- 05:36 付费第四节 AF基本功辅助练习方法 ...
- 03:22 付费第五节 左右单手倒立
- 06:37 付费第六节 倒立双手跳和单手跳练习方 ...
- 第七章 1990s单手旋转
- 00:13 免费章节简介
- 06:15 付费第一节 1990打开腿旋转练习方法 ...
- 03:44 付费第二节 1990合腿旋转练习方法 ...
- 03:20 付费第三节 基本功练习
- 第八章 2000旋转
- 00:22 免费章节展示
- 00:13 免费章节简介
- 05:56 付费第一节 2000打开腿旋转练习 ...
- 04:52 付费第二节 2000合腿旋转练习 ...
- 04:39 付费第三节 2000基本功练习
- 第九节 Freeze combo类以及连接
- 00:14 免费章节简介
- 06:29 付费第一节 chair的练习方法
- 03:55 付费第二节 chair跳方法步骤
- 03:57 付费第三节 Freeze接肩撑接Freeze ...
- 04:26 付费第四节 Freeze接肘定接Freeze ...
- 03:19 付费第五节 Freeze接头定接Freeze ...
- 04:21 付费第六节 Freeze接倒立接Freeze ...
- 04:14 付费第七节 单手倒立接单手Chair ...
- 05:32 付费第八节 单手Chair上单手倒立 ...
- 06:53 付费第九节 单手Chair上肘定下Chair ...
- 第十章 Power Move单招
- 00:13 免费章节简介
- 07:13 付费第一节 肘Trick 练习方法
- 03:45 付费第二节 肘Trick 基本功加强123 ...
- 06:37 付费第三节 baby AF大回环练习方法 ...
- 04:33 付费第四节 AF换位大回环
- 07:36 付费第五节 Chair flare 练习方法 ...
- 第十一章 Power Move基础连接方法
- 00:12 免费章节介绍
- 04:18 付费第一节 托马斯接风车风车接托马斯 ...
- 03:27 付费第二节 托马斯接倒立
- 05:34 付费第三节 托马斯接AF AF接托马斯 ...
- 03:15 付费第四节 托马斯接90/2000旋转 ...
- 06:13 付费第五节 风车接A飞
- 03:38 付费第六节 风车接90/2000旋转 ...
- 04:41 付费第七节 A飞接倒立倒立接A飞 ...
- 03:42 付费第八节 A飞接 90/2000旋转
- 第十二章 不同起式连接Power Move及Power Move连接地板动作内容
- 00:15 免费章节介绍
- 08:55 付费第一节 示例Power Move起式不同的 ...
- 05:12 付费第二节 托马斯连接地板
- 05:47 付费第三节 风车360
- 03:49 付费第四节 A飞起式转身踩地 ...
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